Mama za kutarajia lishe: inawezekana kula kabichi wakati wa ujauzito?

Kabichi ni moja ya mboga ya kawaida, ambayo huzidi maudhui ya vitamini na madini katika bidhaa nyingine nyingi.

Kwa wanawake wajawazito, kabichi ni fount halisi ya yote ambayo ni muhimu kwa maendeleo sahihi ya fetusi na kipindi cha ujauzito.

Hata hivyo, ziada ya bidhaa hii inaweza kusababisha matokeo mbaya ambayo yataathiri afya ya sio tu mama ya baadaye, lakini pia mtoto. Kwa hiyo, wakati wa kubeba mtoto lazima kujua ni hatari ya kula, ni aina gani za mboga ambazo unaweza kula na jinsi ya kupika.

Je! Inawezekana kula safi?

Madaktari wote wanatangaza hivyo kwa uwazi kula kabichi wakati wa ujauzito sio tu inawezekana lakini ni muhimu. Swali lingine - jinsi ya kutumia kabichi katika kipindi hicho muhimu cha maisha. Baada ya yote, kufuata kipimo ni hatua kuu katika mlo wowote.

Ni aina gani zinazoruhusiwa?

Hakuna aina maalum ya kabichi, ambayo haiwezi kutumiwa wakati wa kubeba mtoto. Lakini, hata hivyo, ni muhimu kujifunza na vikwazo vingine ambavyo vitasaidia kufanya madhara kwa afya na kuchukua tu faida kutoka kwa aina yoyote ya bidhaa hii muhimu.

  1. Wanawake wajawazito hawakupendekezwa kula stumps ya kabichi kutoka kabichi nyeupe. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wao hujilimbikiza kiasi kikubwa cha nitrati, ambacho kinaweza kuathiri afya.
  2. Haipendekezi kula kabichi nyekundu baada ya matibabu ya joto, kama inapoteza thamani yote. Lakini saladi kutoka kabichi safi ya aina hii itafaidika tu.
  3. Wakati wa ujauzito, huwezi kula sauerkraut nyingi kwa sababu ya maudhui ya chumvi ya juu ndani yake. Jaribu kupunguza matumizi yake, au kufanya sauerkraut mwenyewe kichi hiyo tofauti na chumvi kidogo na viungo.
  4. Huwezi kunywa broccoli mchuzi wakati wa ujauzito kutokana na maudhui ya purine.
  5. Haipendekezi kula kabichi nyingi wakati wa ujauzito, ikiwa kuna matatizo makubwa na shinikizo, uvimbe.
Ni muhimu! Wanawake wajawazito ni muhimu kila aina ya kabichi. Ni muhimu sio kuimarisha na manukato na chumvi wakati wa kupikia, na pia jaribu kula.

Ni nini kinaruhusiwa?

Sasa hebu tuzungumze kuhusu kila aina ya kabichi na faida ambazo zinaweza kuwapa wanawake wajawazito.

  1. Kabichi nyeupe nyeupe haina contraindications, na inaweza kutumika kwa wanawake wajawazito angalau kila siku. 200 g ya mboga hizo zinahitaji mahitaji ya kila siku ya vitamini C.
  2. Anthocyanin rangi, ambayo inaimarisha mishipa ya damu, ina kabichi nyekundu. Mboga hii husaidia kuhamisha toxicosis rahisi, huongeza vijana. Inashauriwa kutumia safi.
  3. Broccoli ina protini nzuri na carotene. Katika ujauzito, hii ni vifaa vya ujenzi kuu kwa viungo vya fetusi na kuzuia bora ya upungufu wa damu.
  4. Kolilili katika ujauzito pia inalisha mwili kikamilifu kwa mambo ya kufuatilia na inasaidia mfumo wa neva. Ni lishe na wakati huo huo chini ya kalori, hivyo inaweza kuliwa kuchemsha, kuoka na kupika, karibu na kiasi kikubwa.
  5. Kabichi ya Beijing na majani ya kijani ya kijani hujaa mwili wa mwanamke mjamzito aliye na vitamini ya makundi yote wakati unatumiwa ghafi katika saladi iliyotiwa na sour cream, mayonnaise au mafuta ya mboga.
  6. Vipande vya Brussels ni karibu kama muhimu kama vile Peking, lakini haipaswi kula sana kwa matatizo ya tumbo kutokana na maudhui yao ya juu ya fiber.
  7. Kwa kuzingatia, unapaswa kuzingatia kale baharini. Delicacy kama hiyo itatoa mwili kwa mwanamke mjamzito na iodini ya fetusi, magnesiamu, vitamini na chuma. Lakini wakati wa kutumia, ni muhimu kujua wakati wa kuchukua hatua ili sio kuchochea allergy.

Katika mlo wa mama ujao kuhitajika kuwepo kwa aina zote za kabichi. Bora bado, aina tofauti na mwingine ili kupata manufaa zaidi.

Vikwazo vinatumika muda gani?

Kutokana na ukweli kwamba hakuna marufuku kamili juu ya matumizi ya aina yoyote ya kabichi wakati wa ujauzito, maneno machache yanapaswa kuongezwa kuhusu vikwazo.

Tazama! Usila kabichi nyingi za chumvi na kutumia kiasi cha bahari na cauliflower kwa mwanzo, mara tu umejifunza kuhusu ujauzito.

Je, kuna tofauti yoyote katika njia ya kupikia?

Bila shaka Tofauti kuu hapa ni katika njia ya maandalizi na maudhui ya vipengele na vitamini.. Fikiria aina hizi zote 3 kwa undani zaidi.

  • Kabichi safiAkizungumzia hayo, inaweza kuzingatiwa kuwa hii ni mboga muhimu zaidi. Katika kabichi safi ukolezi wa vitu muhimu ni kiwango cha juu, wao ni vizuri kufyonzwa na mwili. Saladi safi ya kabichi itasaidia kujaza upungufu wa vitu fulani, lakini mwanamke mjamzito hawezi uwezekano wa kuwajaza kikamilifu.

    Kumbuka kuwa ni bora wakati wa kuchagua kabichi kutoa upendeleo kwa mboga zilizopandwa kwenye udongo wenye rutuba bila kutumia mbolea za kemikali na, hata hivyo, kemikali za sumu. Pia, safisha kabisa kabichi yoyote ambayo inapaswa kuliwa mbichi.

  • Kabichi ya Braised - wokovu wa kweli kwa wanawake ambao wakati wa ujauzito hawafanyii chakula cha kawaida. Mboga huu unafyonzwa kikamilifu ndani ya tumbo, kwa urahisi kusindika na mwili. Kwa faida kubwa, unaweza kupika kabichi na vitunguu, maharagwe.

    Pia kuruhusiwa kupika mara moja aina mbalimbali za kabichi (kwa mfano, kabichi nyeupe, broccoli na rangi) wakati huo huo. Mchanganyiko huu utakusaidia kupata shukrani ya kutosha kwa maudhui ya protini ya juu.

  • Sauerkraut Athari nzuri juu ya afya na husaidia kukabiliana na toxemia. Wanawake wengi wakati wa ujauzito wana nafasi ya kutumia chumvi nzima. Kwa hiyo sauerkraut (lakini siovu!) Kabichi itasaidia kwa wakati mmoja kujaza ukosefu wa chumvi katika mwili, na kupata vitamini. Hapa, chumvi hulipwa na sukari, hivyo sahani hiyo haiwezi kutoa mzigo mkubwa kwenye figo ikiwa kanuni zilizopendekezwa na daktari anayehudhuria huzingatiwa.

    Msaada Ni muhimu kwa wanawake wajawazito kula sauerkraut na karoti na vitunguu safi kunywa na mafuta ya mboga.

    Lakini ni bora kutumia sahani hii kama kuongeza kwa bidhaa kuu ili kuzuia chumvi glut.

Je! Mboga hii ni hatari kwa wanawake wajawazito?

Kwa yenyewe, kabichi kwa wanawake wajawazito haifai hatari. isipokuwa wakati wa ziada ya bidhaa hii katika chakula au kutokuwepo kwa mtu binafsi, ambayo ni nadra sana.

Impact juu ya mama na mtoto

Kwa mama wote wa kutarajia na mtoto, kabichi ni bidhaa sana ambayo afya inategemea. Kabichi huimarisha mifumo ya moyo, mishipa ya wanawake, huondoa kukataa. Bidhaa pia inashiriki katika maendeleo ya viungo na mifumo ya fetusi, wakati bado katika tumbo hufanya kinga ya mtoto.

Kabichi haina kusababisha hatari yoyote wakati hutumiwa wakati wa ujauzito. Tabia huwekwa tu kwa matumizi ya aina fulani ya wakati wa majibu ya mzio. Kwa hiyo, kula kabichi kwenye afya - na hakika utahisi faida zake!